Meditación Osho: Bajar de Nivel el Estrés
Hoy, dentro de mis actividades normales del día, reflexionaba a cerca de como llegar a una meditación que fuera especial, una meditación profunda, que llegara a vaciarme de todo y volver a llenarme de nuevo para sentir esa paz interior de la que hablamos tanto en este blog.
Así que acudí a un libro de Osho en donde encontré la «Meditación de la Niebla Dorada», especial para bajar el nivel del estrés, ¿Para qué una meditación así? por que siento que es especialmente necesaria en los últimos tiempos, donde las personas vivimos poco conectadas a la realidad simplemente por que mantenemos nuestras ocupaciones como prioridad y cada vez nos permitimos menos disfrutar de la vida, a detenernos y observar lo que sucede a nuestro alrededor, a percibir la energía que emana de cada cosa y persona que encontramos en el camino.
Todos sufrimos de angustia y ansiedad, para ayudarnos a bajar el nivel de estrés, y combatir el estrés, tenemos que ser muy precavidos, porque muchas veces, somos nosotros mismos quienes creamos el estrés.
Muchas veces, el estrés es el resultado de nuestras propias creencias y comportamientos. Podemos crear estrés en nuestras vidas al establecer expectativas poco realistas, preocuparnos en exceso por el futuro, o sentirnos abrumados por las demandas de nuestras responsabilidades diarias. Además, el estrés puede ser el resultado de factores externos, como el trabajo, la escuela, las relaciones, o los acontecimientos traumáticos.
La angustia y la ansiedad suelen ser síntomas comunes del estrés crónico. La angustia es una sensación de opresión o tensión emocional, mientras que la ansiedad es una respuesta de lucha o huida excesiva al estrés. Ambas pueden ser experimentadas como síntomas físicos, como taquicardia, sudoración, temblores, o dificultad para respirar.
Para combatir el estrés y reducir los niveles de angustia y ansiedad, es importante ser precavidos y tomar medidas para gestionar el estrés de manera saludable. Esto puede incluir practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, y buscar apoyo social.
Además, es importante reconocer y abordar las causas subyacentes del estrés en nuestras vidas. Esto puede implicar establecer metas realistas, aprender a decir no a las demandas excesivas, y buscar formas de reducir el estrés en el trabajo o en las relaciones.
En resumen, el estrés crónico puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental, y puede llevar a la angustia y la ansiedad. Sin embargo, al ser precavidos y tomar medidas para gestionar el estrés de manera saludable, podemos reducir los niveles de estrés y mejorar nuestra calidad de vida.
¿Que es bueno para el estrés?
La meditación y la observación plena de como nos sentimos en cada momento. En observa nuestro cuerpo y mente. Aunque existen productos naturales para la ansiedad… Nos son paliativos sino muletas que nos convierten no en alimento para nuestro espíritu. No son drogas como los ansiolíticos, ni antidepresivos. Aunque muchas veces nos puedan ayudar. El paliativo mas contundente para combatir la ansiedad es la meditación.
La terapia para bajar el estrés:
Es conocer lo que es la raíz del problema, de donde ha venido la causa en si. Y ahí es donde podremos interpretar la terapia para la ansiedad.
Esta meditación es para realizarla antes de acostarte y la invitación es que la hagas sentad@ en tu cama, recuerda que en todo ejercicio de meditación guiada lo mejor es que abras tu mente y tu imaginación, vaciando tu mente de cualquier cosa que te distraiga o interrumpa el ejercicio, verás como este tipo de ejercicios te van a llevar a bajar de nivel de cansancio, de estrés y elevaras tu nivel de atención, de enfoque, además de tu capacidad de mantener la calma y sentirte unido al amor y a la gratitud.
Por la mañana verás cómo ha cambiado tu forma de percibir tu mundo, encontrarás un mundo distinto y, a la vez, igual, luego, por la mañana, al despertar, vuelve a practicar esta meditación durante 5 minutos. Tu día, tu vida, se verá llena de energía.
Te invito a que estuches esta Reflexión Meditación de Osho en la voz de tu servidor, Miguel Michelena, la cual puedes bajar de internet a algún dispositivo mp3 para escucharla cuando y cuantas veces lo desees.
(Recomiendo que lo escuchen con audifonos tiene un efecto de eco en la voz)
Espero que la disfrutes tanto como yo disfruté hacerla.
