El equilibrio mental no solo tiene que ver con la mente, sino con el equilibrio de las emociones. Podemos tener una mente abierta a conceptos, nuevas ideas y aprendizajes, pero si no trabajamos en la gestión y regulación de nuestras emociones, alcanzar un verdadero equilibrio mental será un desafío constante.
¿Qué es el equilibrio mental y espiritual?
El equilibrio mental y espiritual no es algo nuevo, ni algo que no podamos conseguir. Muchos yoguis y pensadores nos han hablado de la meditación como una vía para alcanzarlo. Aunque no podemos vivir exactamente como en Oriente, sí podemos inspirarnos en sus principios.
Pregúntate cómo es la vida en esas culturas, la importancia que le dan al trabajo interior y la reflexión. No hace falta convertirnos en monjes o iniciar una terapia alternativa, pero sí es necesario comprender qué es el equilibrio para cada uno de nosotros.
La Salud Emocional y su Impacto en el Cuerpo
Podemos poner en una balanza nuestras emociones, nuestra mente y lo que creemos que es nuestro espíritu o alma. Pero la verdadera pregunta es: ¿realmente estamos equilibrados? ¿Hay armonía entre lo que sentimos, lo que pensamos y lo que creemos? Y, si no es así, ¿qué nos falta para lograr ese equilibrio?
¿En que afecta la salud emocional?
La salud emocional no solo impacta nuestro bienestar psicológico, sino también el físico. Las respuestas bioquímicas y el sistema inmunitario se ven influenciados por nuestro estado emocional. Todo esto forma parte de cómo percibimos la realidad.
¿Pero qué es la realidad en términos de salud emocional? Es aquello que sentimos en nuestro cuerpo y que desencadena una reacción en nuestra mente. Muchas veces olvidamos el cuerpo y solo hablamos de la mente. Sin embargo, cualquier emoción se manifiesta físicamente.
Por eso, para tener un equilibrio emocional, debemos ser conscientes de lo que sentimos en el cuerpo. Nuestro organismo nos envía señales constantes. Por ejemplo, el dolor puede ser una manifestación del desequilibrio interno.
¿Recuerdas la serie animada «Erase una vez el cuerpo»? En ella se explicaba cómo funcionaban las células, la sangre y el sistema corporal. Esta narración infantil mostraba cómo el cuerpo puede enfermarse como respuesta a nuestras emociones y pensamientos.
Para mí, la enfermedad no es solo un fallo biológico, sino una circunstancia. Una circunstancia que aparece en un momento determinado como respuesta a nuestras acciones, decisiones o estado emocional. Nos invita a reflexionar: ¿Qué me quiere enseñar esta experiencia a través de mi cuerpo?.
Por ejemplo, la ansiedad por alcanzar un objetivo puede manifestarse como tensión en el cuello o los hombros. Entender el mensaje detrás de esa rigidez puede ser clave. Tal vez nos esté diciendo que no estamos en el camino correcto o que nuestra rigidez mental nos impide avanzar.
Para mantener una salud emocional correcta, es fundamental:
- Pasar tiempo en la naturaleza, que ayuda a oxigenar el cerebro y estimular la neurogénesis
- Hacer ejercicio con regularidad
- Respirar conscientemente
Sin embargo, debemos tener cuidado: cuando no usamos correctamente nuestro cerebro, muchas neuronas mueren por falta de estimulación.
El Trastorno Mental y el Desequilibrio Emocional: Comprender las Conexiones
Según los médicos, el trastorno mental afecta a la mente. Algunas personas suelen tener trastornos o desequilibrios debido a una «situación».
Factores que Contribuyen al Desequilibrio Emocional
Por ejemplo, una violación, un miedo a las alturas, el miedo al rechazo o la frustración por no alcanzar un objetivo. Todos los trastornos mentales afectan no solo a la ansiedad, sino a que la balanza se incline más hacia lo emocional, porque la mente está llena de emociones.
El Poder Mental y la Creatividad
Para tener poder mental, no hay que ser mago, si no hay que ser receptivo, ¿a que me refiero a ser receptivo?, a estar atento, a las respuestas de nuestro cerebro. Es como la meditación. Quien no se preguntado como «acallar la mente», «acallar nuestros pensamientos», «apagar el ruido interior».
Desbloqueando Nuestro Potencial Cognitivo: La Mente Más Allá de lo Consciente
Para ser honesto, todos tenemos un enorme potencial mental, y la idea de que solo utilizamos una fracción de nuestra capacidad no es una simple especulación. La neurociencia y la psicología han revelado que gran parte de nuestro procesamiento cognitivo ocurre fuera de la conciencia consciente, sugiriendo que estamos lejos de explotar completamente nuestro potencial mental. Si bien no existe un estudio definitivo que afirme que utilizamos exactamente el 70% de nuestra mente, la evidencia científica apunta consistentemente a que la mayor parte de nuestra capacidad mental opera de manera subconsciente.
Esta idea se basa en el conocimiento de que muchas tareas cotidianas, como caminar, hablar, o incluso reconocer rostros, se realizan de forma automática gracias a procesos subconscientes. Este proceso de automatización, donde las habilidades se transfieren a áreas del cerebro que no requieren atención consciente, reduce la carga cognitiva y permite que el cerebro se enfoque en tareas más complejas. Como lo demuestra un estudio publicado en el Journal of Cognitive Neuroscience, “Automaticity of Cognition” (2011), que analiza cómo la práctica repetida de una tarea puede llevar a su ejecución automática y reducir la actividad neuronal en áreas del cerebro asociadas con la atención consciente.
Además, la capacidad de procesamiento del cerebro humano es inmensamente superior a la que utilizamos en la vida diaria. Se estima que el cerebro puede procesar información a una velocidad de hasta 100,000 veces más rápida que una computadora, y que existe una considerable “capacidad excedente” en ciertas áreas cerebrales. Esto sugiere que tenemos una reserva de potencia cognitiva que no se explota completamente.
Esta realidad se complementa con la comprensión de la mente inconsciente, un concepto fundamental en la psicología que destaca el papel crucial de procesos mentales que no están directamente accesibles a la conciencia. La mente subconsciente alberga pensamientos, emociones y recuerdos que influyen en nuestro comportamiento sin que seamos plenamente conscientes de ello.
En resumen, si bien la idea de utilizar el 70% de nuestra mente puede ser una simplificación, la evidencia científica sugiere que tenemos un potencial mental mucho mayor del que normalmente utilizamos. Reconocer esta realidad puede motivarnos a explorar nuevas formas de aprendizaje, crecimiento personal y desarrollo de nuestras habilidades.
El Equilibrio Mental a Través de Analogías: El Trompo y el Yoyo
Se puede tener poder mental, cuando se trabaja a nivel frecuencia, y nivel auditivo, a nivel de ejercicios visuales. Pero todo ello se consigue siendo firme a la necesidad de nuestro cuerpo. Nunca podemos separar nuestro cuerpo de nuestra mente. Ya que van unidos de forma como un trompo. ¿Te acuerdas cuando jugabas de niño con los trompos?.
Si no lo recuerdas aquí te voy a poner una imagen:
¿Pero que tiene que ver el trompo con el equilibrio mental?. Lo mismo que cuando vas enlazando el cordel al trompo es como tu mente, la cantidad de pensamientos que se producen hasta luego tirar el trompo, y soltar la emoción.
Lo mismo pasa con los yoyos, ¿Te acuerdas de los antiguos yoyos que hacías mas o menos igual que el trompo pero luego subía de arriba abajo. Fíjate:
Había hasta campeonatos de yoyos, donde cada chico o chica enlazaba su cordel al yoyo y hacían piruetas, eso si que es tener equilibrio mental.
Creatividad: De la Idea al Beneficio Práctico
Y sobre todo creatividad. Recuerda la creatividad es una idea, si la pones en practica si te puede ayudar a tener una beneficio no solo para ti, si no para otras personas que crean por ejemplo patentes de marca.
La Vida en Equilibrio: Encontrando el Ying y el Yang
Si entendiste el concepto del yoyo y el de trompo vas a encontrar una vida en equilibrio porque la vida en equilibrio es encontrar el ying y el yang(lo bueno y lo malo) tu sombra y tu luz para tener la vida que deseas no por imposición si no por tu propio deseo de estar en equilibrio.
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