«Todos alguna vez hemos querido aprender a meditar, pero desde una mente limpia, sin pensamientos. Buscamos actividades para mejorar la atención y concentración, aprender a meditar y encontrar los beneficios que nos brinda esta práctica. Sin embargo, muchos buscan centros de meditación cuando la lectura de un libro también puede ayudarnos en la atención plena y el autodescubrimiento. Swami Sivananda nos habla sobre este tema en su libro ‘Concentración y Meditación’.»
La importancia de la concentración y la meditación según Swami Sivananda
En el libro se pueden encontrar las siguientes citas, que nos ayudaran en la concentración, pero antes definamos que es la concentración:
«Desa-banhdas-chittasya dharana. La concentracion consiste en fijar la mente en un objeto o punto interno.
Una vez un erudito en sanscrito se acerco a Kabir y le pregunto:
Oh kabir, ¿Que estas haciendo?
Kabir contesto:
Oh Pandit, estoy desapegando la mente de los objetos mundanos y apegándola a los pies del Loto del Señor».
La historia detrás de Swami Sivananda: De médico a maestro espiritual
Swami Sivananda nació en 1887 en Pattamadai, una aldea al sur de la India, en una familia de bramines. Estudió medicina y la practicó durante una docena de años, llegando a dirigir un hospital y creando una revista médica. Sin embargo, en 1923 decidió «dedicarse al cuidado de las almas» en lugar del cuidado de los cuerpos.
Después de estudiar filosofía y practicar yoga, Swami Sivananda se convirtió en un maestro espiritual y fundó la Sociedad de Servicio Divino en Rishikesh, India. Escribió más de 200 libros sobre el yoga, la meditación y la espiritualidad, y su enseñanza se ha extendido por todo el mundo.
Swami Sivananda creía que la práctica espiritual era esencial para alcanzar la felicidad y la paz interior. Enseñó técnicas como la meditación, la concentración, el yoga y el servicio desinteresado para ayudar a las personas a encontrar su propio camino hacia la iluminación. Su enseñanza se basa en el respeto por todas las religiones y en la creencia de que la verdad es una y la misma, pero se expresa de diferentes maneras.
A pesar de su gran influencia, Swami Sivananda nunca buscó fama o reconocimiento. Se mantuvo humilde y accesible para sus estudiantes y discípulos, y siempre enfatizó la importancia de la práctica espiritual en la vida cotidiana. Su legado continúa inspirando a millones de personas en todo el mundo a buscar la paz interior y la iluminación a través de la práctica espiritual.
Su libro se compone de ejercicios prácticos de meditación extenso, se compone de definiciones sobre las palabras en sanscrito, 197 paginas del libro, si no incluimos el glosario.
Swami Sivananda y su legado: El libro «Concentración y Meditación»
Y ampliando más sobre la «Concentración y Meditación», Swami Sivananda comparte el siguiente texto sobre la importancia de la concentración y la meditación
«La concentración y la meditación son las herramientas más poderosas para alcanzar la realización espiritual. La concentración es el proceso de fijar la mente en un punto o un objeto en particular, mientras que la meditación es el estado en el que la mente se vuelve silenciosa y descansa en el Ser interior.
La concentración es como una lupa que enfoca los rayos del sol en un solo punto para encender un papel. De igual manera, cuando la mente se concentra en un solo punto, se vuelve más poderosa y puede realizar hazañas asombrosas. La concentración también purifica la mente y elimina los pensamientos negativos y las distracciones.
La meditación, por otro lado, es el estado en el que la mente se vuelve pasiva y receptiva. Es como un lago tranquilo y sin ondas, en el que se refleja la luz de la conciencia. Cuando la mente está en un estado de meditación, se puede experimentar una profunda paz interior y una conexión con el Ser Supremo.
Beneficios de la práctica regular de la concentración y la meditación
La práctica regular de la concentración y la meditación trae muchos beneficios para la salud física, mental y emocional. Mejora la memoria, la concentración y la claridad mental. Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. También aumenta la creatividad, la intuición y la compasión.
Consejos para practicar la concentración y la meditación en casa
Para practicar la concentración y la meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo, sentarse en una posición adecuada y elegir un objeto de concentración, como la respiración, una imagen mental o un mantra. Con el tiempo y la práctica constante, se puede desarrollar una mayor habilidad para concentrarse y meditar, y así alcanzar una mayor paz interior y realización espiritual.» extraído del libro Swami Sivananda, «Concentración y Meditación» (1936)
En el podcast iré subiendo algunos ejercicios sobre concentración y meditación.
Aquí os dejo un audio sobre las Reglas en la meditación.
¿Como es la meditación, y como hacer meditación en casa?, mucho de estos aspectos lo puedes encontrar en la web hermana de En busca de la paz interior que es meditaciones guiadas y también en el libro de Swami sivananda.
No es que substituya a la medicina los ejercicios de meditación, pero ayuda en grandemente a quitar la ansiedad y la depresión.
Solo existe un camino el camino hacia la meditación
Recuerda, que para tener una mente serena, comienza desde tu mente, desde la conexión con tu alma. Y como diria Swami sivananda:
Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír.
Swami sivananda
Aquí os dejo un video que dedique a Cameron Alborzian profesor de Yoga y modelo….Ahora es el momento y lo podemos también enlazar a lo que comentaba sobre la concentración y meditación del libro de Swami Sivananda.
