Como conseguir paz mental: consejos para encontrar la tranquilidad interior
Es curioso en el día de hoy, tuve una conversación con una amiga que hace tiempo que no habla con ella, y estuvimos hablando de la vida, de como algunas personas buscan conseguir paz mental, y empezamos a charlar sobre parte de las historias personales, nos conocíamos desde hace años, pero hubo distanciamiento en la amistad, y eso que tenemos kilómetros dentro de mi ciudad.
Y me comento algo que me dejo pensativo, ella había pasado hace algunos años por un trastorno depresivo y estuvo hospitalizada por ingesta de pastillas ansiolíticos. Fue curioso en la conversación porque le pregunte si aun seguía tomando pastillas para dormir, y la respuesta fue: si, Miguel.
Mi mente después de haber escuchado aquello, le pregunte: ¿entonces que paso durante todo este tiempo no llegaste a conseguir paz mental?, te habías separado de tu padre, me habías comentado de que tenia una enfermedad crónica y a la vez, también le afecto a la forma de ser de tu madre. ¿Sigues con la medicación?:
Y la respuesta fue: que si seguía tomando lorazepam. Desde hace muchos años sigo tomando esta pastilla para dormir ya que mi trabajo y el cuidado de mi madrina. Y la verdad es que entre el trabajo y mis emociones no puedo tener esa paz mental que tu tanto tienes.
Buscando alternativas a la medicación
Yo en aquel momento me quede pensativo deje un pequeño silencio, y le dije:
mira, no se que situaciones estas pasando en este mundo, pero sabes que una pastilla para dormir con el tiempo no tiene el mismo efecto. El medico te rotara de una pastilla a otra, y al final no vas a conseguir esa paz mental que tu necesitas.
Se que no eres de las personas que una meditación te va ayudar, te conozco desde hace años y cada persona es un mundo, Quizás necesites salir mas a la playa y caminar. Ya que tienes una playa cerca, y yo cuando hace años pasaba lo mismo que a ti te estaba pasando yo muchas veces me iba con el coche a la playa, aparcaba y caminaba yo solo por la arena de la playa cuando no había nadie.
No se si era el silencio de la noche, o la estrellas, que me ayudaban a comprender lo que me ocurría en ese momento. Y si, aunque pareciera algo que tenia dentro el mar para mi fue como una salvación.
El poder de la naturaleza y el ejercicio
Ella me dijo: Miguel, es cierto a veces cuando siento que me decaigo y mas por las noches recordando como esta mi padre, con esa maldita enfermedad que es el cáncer, y se que tu también tienes a personas muy allegadas a ti, que están pasando por esa circunstancia como tu dices, la verdad es doloroso.
Yo le dije:
Mira, para conseguir paz interior, para llegar a comprender la paz mental, no solo es reconocer tu pasado, tu presente y tu futuro, no hay nada que tienes que esconder.
No eres una avestruz para esconder la cabeza en un hoyo. Se que tu no eres de las personas que te gustan lo que hago, pero me gustaría que un día escucharas la conferencia que di ayer.
Y ella me comento: no tengo tiempo…
Al final en la llamada, le dije no te preocupes, ve a descansar y hablamos en estos días tomando un café.
La importancia del amor propio y el autoconocimiento
El amor propio y el autoconocimiento son fundamentales para encontrar la paz mental. Al amarnos a nosotros mismos, podemos aprender a aceptar y reconocer nuestras emociones, y encontrar tiempo para dedicarlo al autocuidado. Además, el autoconocimiento nos permite tomar decisiones conscientes y buscar apoyo en momentos difíciles.
Es importante tener en cuenta que no hay desesperanza ni falta de amor en el camino hacia la paz interior. El amor lo transmitimos con nuestras palabras y con la forma en que nos comunicamos con los demás. Al compartir nuestras experiencias con otros, podemos ayudarles a encontrar su propia paz mental, y al mismo tiempo, nosotros también podemos aprender de ellos.
Consejos para encontrar la paz mental a través del amor propio y el autoconocimiento:
Aceptar y reconocer nuestras emociones
Encontrar tiempo para uno mismo y dedicarlo al autocuidado
Tomar decisiones conscientes y buscar apoyo en momentos difíciles
Practicar la meditación como herramienta para encontrar la paz interior
Compartir nuestras experiencias con otros y ayudarles a encontrar su propia paz mental.
Es importante tener presente que no hay una solución única para encontrar la paz mental, y que cada persona tiene que encontrar su propio camino. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, y es por eso que es fundamental ser pacientes y perseverantes en nuestra búsqueda de la paz interior.
Como conseguir paz mental
Así pasa a veces en las personas cuando quieren tener o conseguir paz mental, se olvidan del tiempo o la dedicación para ellas mismas. Entonces surge la desesperanza.
Pero algo que se aprende en este camino hacia la paz interior, es que no hay desesperanza ni falta de amor. El amor lo transmitimos con nuestras palabras y como podemos llegar a comprender que es lo que sentimos.
En esta noche, pensando un poco sobre lo que ella esta viviendo quise hacer una pequeña meditación guiada en la cual me gustaría que te tomases el tiempo de realizarla durante varios días, y tiene que ver con el propósito que le demos a reconocer y revalorar la paz mental. El pasado, el presente, y el futuro.
Si te gusta compártelo con otras personas, porque lo mejor que una persona puede hacer es transmitir el conocimiento a otros. Y Si, como comente en alguna ocasión, las cosas tienen un porque, y poco a poco «van cayendo los veintes»(como dirían mis amigos Mexicanos), de algunas cosas quedan personas se van personas… Pero lo que estoy preparando llegara a las personas que deseen seguir esta aventura.
Disfruta esta meditación para Conseguir paz mental
