¿Como meditar para buscar la paz interior?

Para poder meditar de forma ágil y tener una mente despierta, y a la vez con la calma necesaria para estar en armonía, muchas personas usan inciensos. Yo personalmente los uso. No solo ayudan a tener un ambiente limpio para meditar.

Tambien para meditar de una manera sencilla, puedes escuchar música como la que tenéis en estos artículos, te ayudara a tener una mente mas serena la mente y abre a una nueva consciencia.

Como comenzar a meditar

Algunas personas meditan con los ojos cerrados, otras personas utilizan el sonido como una forma de trabajar la escucha atenta, o lo que es lo mismo la percepción.

Para las personas que desean comenzar a meditar siempre recomiendo el libro de Paty Flores que lo podéis descargar con la meditación guiada para el estrés, donde se habla de los principios de la meditación y consejos prácticos para meditar.

Como encontrar la paz espiritual

Cuando hablamos de paz espiritual, hablamos de la conexión con el alma, o también como comentaba en anteriores artículos, hay quienes la encuentran en Dios o en otra deidad.

Muchas veces buscamos afuera, para encontrar la paz de espíritu. Y no percibimos la calidad que podemos tener cuando cerramos los ojos por un instante. Y dejamos atrás el reloj, entonces entraremos en un estado de calma, donde el estrés cotidiano y no solo el trabajo diario, muchas veces no nos damos un espacio para apaciguar la mente.

Encontrar la paz espiritual puede ser una búsqueda o también un descubrimiento de sinfonías como la que puede haber en un teclado, en una guitarra. En un arpa, cuando vamos a un concierto o vemos una película agradable, desconectamos del ruido, y entramos en una concentración plena.

¿Como hacer meditación en casa?

Una de las posturas que suelo hacer cuando me tomo una hora, o mas de tranquilidad, es encender una lampara de sal, para tener mayor tenue la luz, pongo una música suave. Y suelo hacer una postura que en yoga se llama sarvangasana(o apoyo sobre los hombros) ya que las personas que trabajamos durante mucho tiempo con el ordenador nos ayuda a liberar tensiones y circular mejor la sangre, el riego circulatorio.

Pero lo mas importante de esta postura es que nos ayuda a la concentración y la respiración plena ya que conectamos cuerpo y mente por eso es tan importante el hatha-yoga, por lo menos a mi me ha ayudado y mucho a tener mayor relajación y sobre todo concentración espiritual.

La respiración es algo principal para poder hacer meditación, nuestro corazón late, y nuestra respiración puede ser entrecortada mucha veces por los estados en los cuales estemos, por situaciones en el trabajo o también por demasiado estrés.

Una respiración abdominal poniendo la mano sobre el estomago, tumbados, y sintiendo cada movimiento de nuestro estomago como sube y baja intentando verlo con nuestra mente, con el tiempo y la constancia puede ser una oportunidad para calma la mente en momentos de angustia.

Dejar la mente en blanco

Algo que todo el mundo desea en la meditación y aunque es parte de la paz interior, tener una mente serena.

Todo es constancia, cuando conoces a tu cuerpo y sabes hablar con el que necesita, que es lo que puedes hacer por el.

De esa forma es cuando comprendes como apagar la mente, dejar que fluya.

Hay meditaciones mas activas como las de osho, para liberar tensiones tambien, pero depende de la persona, ya que algunas personas buscan la calma en el yoga, otras personas la buscan en la naturaleza.

No hay una respuesta correcta para una persona como meditar para buscar la paz interior. Todo depende de lo que se adapte a cada uno. O mas bien lo que resuene mas contigo.

Libros de meditación y relajación

Uno de los libros que mas recomiendo para las personas mas avanzadas, no para principiantes en el mundo de la meditación es el libro de Swami Sivananda Concentracion y meditacion .

Tambien en esta pagina he publicado varios libros sobre crecimiento personal que tambien pueden ayudarte no solo en la meditación comprendiendo que la meditación como tal no solo es una postura, sino una interaccion con tu mente, una reflexion a nivel profundo de como percibes el mundo y tu mundo interior…

 

Como meditar para buscar la paz interior