Como meditar para buscar la paz interior

by Miguel Michelena on Noviembre 18, 2013

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 Como meditar para buscar la paz interior

Para poder meditar de forma agil y tener una mente despierta, y a la vez con la calma necesaria para estar en armonia,muchas personas usan inciensos. Yo personalmente los uso. No solo ayudan a tener un ambiente limpio para meditar.

Tambien para meditar de una manera sencilla, escuchar musica como la que teneis en estos articulos, tambien serene la mente y abre a una nueva consciencia.

Como comenzar a meditar

Algunas personas meditan con los ojos cerrados, otras personas utilizan el sonido como una forma de trabajar la escucha atenta, o lo que es lo mismo la percepcion. Para las personas que desean comenzar a meditar siempre recomiendo el libro de Paty Flores que lo podeis descargar con la meditacion guiada para el estress. Donde se habla de los principios de la meditacion.Consejos practicos para meditar.

Como encontrar la paz espiritual

Cuando hablamos de paz espiritual, hablamos de la conexion con el alma, o tambien como comentaba en anteriores articulos, hay quienes la encuentran en Dios o en otra deidad. Muchas veces buscamos afuera, para encontrar la paz de espiritu. Y no percibimos la calidad que podemos tener cuando cerramos los ojos por un instante. Y dejamos atras el reloj. Entonces entraremos en un estado de calma. Donde el estres cotidiano y no solo el trabajo diario, muchas veces no nos damos un espacio para apaciguar la mente.

Encontrar la paz espiritual puede ser una busqueda o tambien un descubrimiento de sinfonias como la que puede haber en un teclado, en una guitarra. En un arpa. Cuando vamos a un concierto o vemos una pelicula agradable, desconectamos del ruido. Y entramos en una concentracion plena.

Como hacer meditacion en casa

Una de las posturas que suelo hacer cuando me tomo una hora, o mas de tranquilidad, es encender una lampara de sal, para tener mayor tenue la luz, pongo una musica suave. Y suelo hacer una postura que en yoga se llama sarvangasana(o apoyo sobre los hombros) ya que las personas que trabajamos durante mucho tiempo con el ordenador nos ayuda a liberar tensiones y circular mejor la sangre. El riego circulatorio. Lo mas importante de esta postura es que nos ayuda a la concentracion y la respiracion plena ya que conectamos cuerpo y mente por eso es tan importante el hatha-yoga, por lo menos a mi me ha ayudado y mucho a tener mayor relajacion y sobre todo concentracion espiritual.

La respiracion es algo principal para poder hacer meditacion Nuestro corazon late, y nuestra respiracion puede ser entrecortada mucha veces por los estados en los cuales estemos, por situaciones en el trabajo o tambien por demasiado estres.

Una respiracion abdominal poniendo la mano sobre el estomago, tumbados, y sintiendo cada movimiento de nuestro estomago como sube y baja intentando verlo con nuestra mente, con el tiempo y la constancia puede ser una oportunidad para calma la mente en momentos de angustia.

Dejar la mente en blanco

Algo que todo el mundo desea en la meditacion y aunque es parte de la paz interior, tener una mente serena. Todo es constancia.Cuando conoces a tu cuerpo y sabes hablar con el que necesita, que es lo que puedes hacer por el. Es cuando comprendes como apagar la mente. Dejar que fluya.

Hay meditaciones mas activas como las de osho, para liberar tensiones tambien, pero depende de la persona. Ya que algunas personas buscan la calma en el yoga, otras personas la buscan en la naturaleza.

No hay una respuesta correcta para una persona como meditar para buscar la paz interior. Todo depende de lo que se adapte a cada uno. O mas bien lo que resuene mas contigo.

Libros de meditacion y relajacion

Uno de los libros que mas recomiendo para las personas mas avanzadas no para principiantes en el mundo de la meditacion es el libro de Swami Sivananda Concentracion y meditacion 

 

Como meditar para buscar la paz interior

Miguel Michelena (541 Posts)

Terapeuta de Segundo Grado de reiki, Trabajo los subliminales terapeuticos, y audios psicoactivos. Coach Consciencial Miguel Michelena